Inhalte und Wirkung

Mein Anliegen ist es, Dich während der Schwangerschaft zu begleiten. Ich möchte Dir zeigen, wie Du mit Singen Deine Schwangerschaft genießen kannst, die Geburt Deines Kindes zuversichtig, und bewusst erleben kannst und wie Du nach der Geburt Deine neue Lebenssituation gänzlich umarmen und ihr positiv gesonnen selbstsicher und gut vorbereitet begegnen kannst.

Wie?

Der Atem:

Du lernst tief zu atmen. So versorgst Du dich selbst und Dein Kind besser mit Sauerstoff. Du fühlst dich wacher, erfrischt und hebst Deine Stimmung. Der Atem entspannt Deinen Bauch, schafft Platz in Dir. Jede tiefe Atembewegung umhüllt Dein Kind, berührt es sanft und wohltuend. Mit dem tiefen Atmen kannst Du Deinem Kind von Anfang an das Allerwichtigste unmittelbar mitteilen:
“Ich bin da. Ich sorge für dich”.

Anhand von gezielten leichten Übungen lernst Du die verschiedene Muskelgruppen kennen, die zum Stützaparat der Stimme gehören. Das sind nämlich genau diejenigen, die während des Geburtsprozesses eine Rolle spielen. Unter päzise Anleitungen entwickelst Du im Laufe der Wochen ein besseres Körperbewusstsein und ein gesundes Selbstvertrauen hinsichtlich Deiner Fähigkeit Dein Kind auf die Welt zu bringen.

Du eignest dich allmählich genaue einfache Atemtechniken an, die Du in den verschiedenen Phasen der Geburt anwenden kannst. Gezielt und bewusst eingesetzte Atemtechniken können den natürlichen Verlauf der Geburt unterstützen, verkürzen und erleichtern.

Du lernst unnötige Spannungen loszulassen und Deine Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken. Du erlangst durch regelmässiges Üben und richtige Anweisungen eine Konzentration, die es Dir ermöglicht Dich von den Wehen nicht überfordert zu fühlen. Im Gegenteil, es wird Dir möglich sein die Kontraktionenen mit Deiner Atmung zu begleiten und ihre Intensität zu nützen.

Anstatt Dich anzuspannen und die Wehen als schmerzhafte Krämpfe zu empfinden, lässt Du den schmerzlindernden Kreislauf zu, den die Natur vorgesehen hat. Jede Kontraktion ist eine Welle, die Dich näher an Deinen Ziel trägt: Der Moment an den Du deinen Baby zum erten Mal in den Armen halten wirst, der Moment an dem Du diesen wunderbaren kleinen Wesen das erste Mal „von Aussen“ begegnen wirst.

Aufwärmen und Trainieren:

Massagen, Körper-und Stimmübungen zur Aufwärmung lassen die Stimme elastischer und beweglicher werden. Du bringst Dein Kreislauf in Schwung und erlernst Dich zu entspannen. Dabei geht es nicht um Leistungen zu erbringen, aber vielmehr darum einfach Spass zu haben, Deine Freude mit Deinem ungeborenen Kind zu teilen, sanft aber gezielt tiefe Muskelschichten zu trainieren und  Die wahrnehmung für die Anspannung und Entspannung dieser Muskeln zu schulen.

Wir schöpfen aus einem breiten Repertoire an Übungen und Vokalisen, mit deren Hilfe sich viele Schwangerschaftsbeschwerden spürbar lindern lassen. Die Bauchmuskeln und Beckenbodenmuskeln werden dynamisiert und angesprochen, was es dir ermöglicht Dein Kind besser zu “tragen”. Du lernst die organische Bewegung Deiner Wirbelsäule und Deines Beckens beim Singen zuzulassen und zu nützen. Dies hilft dir dabei Deinen Schwerpunkt zu spüren, der sich während der Schwangerschaft ständig verändert  und Deine Körperhaltung dem entsprechend nachzujustieren. So findest Du in eine gute und angemessene Haltung zurück, die mehr Platz für Dein Kind schafft, sich schonend auf Deinen Rücken und Dein Kreuz auswirkt und einer unnötigen Ausdehnung Deiner Bauchdecke vorbeugt.

Du wirst mit den Vibrationen Deiner Stimme im Körper vertraut und entwickelt nach und nach ein Gespür dafür, wie Du mit Tönen Dein Gewebe „massierst“ und es weicher und durchlässiger werden lässt. Du erlernst wie Du dich die analgetische Wirkung des Singens während der Geburt zu nutze machen kannst.

Singen:

Ein grosser und wichtiger Teil unsere gemeinsame Zeit ist natürlich dem Singen gewidmet. WIr werden Lieder lernen und singen die Deiner Sensibilität und Deinem Hintergrund, oder einfach gesagt Deiner Art entsprechen. Vor allem Wiegenlieder und Kinderlieder aus aller Welt, Lieder die den Alltag mit Deinem Kind begleiten werden (Badelieder, Lieder zum spielen, essen, wachsen etc…), aber auch Volkslieder, Folk, Liebeslieder, Mantren… ganz nach Deinen Wünschen!

Hier steht ganz klar die Freude am Singen im Vordergrund. Es geht darum Dein Herz zu öffnen, Dich berühren zu lassen und deinen Gefühle, in dieser Zeit der emotionalen Sensibilisierung, einen Raum zu geben ihnen Ausdruck zu verleihen. Im Laufe der Schwangerschaft wirst du beobachten, wie dein Kind auf die Klänge Deiner Stimme reagiert. Sie werden ein Gespür dafür entwickelnen, welche Lieder, welche Melodien Dein Baby am Liebsten mag, welche ihm gut tun, welche es beruhigen oder welche es aufmuntern. Dieses Gespür erweist sich nach der Geburt meist als richtig.

Kinder bekommen, mit Kindern leben und Lieder singen gehört nicht umsonst in unser aller kulturellem Gedächtnis weltweit unmittelbar zusammen. Du wirst in den Stunden mit mir Dein Liederrepertoire auffrischen. Du wirst erstaunt bemerken, was Du dich noch alles aus Deiner Kindheit an Liedern bewahrt hast und neue Lieblingslieder sammeln. Du wirst mit der Zeit die Lieder auswendig singen können und vorallem ganz viel Spass und Freude an Deiner Stimme, an Deiner Schwangerschaft und am Singen haben.